¿Cómo empezar a tener relaciones saludables?

Hay una cosa que crea relaciones poco saludables.. Y por lo general es algo que ni siquiera sabemos que estamos haciendo.

Y eso es: hacer suposiciones.

Piensa en algún momento de cualquier relación donde te sentiste realmente frustrado/a, desconectado/a o incomprendido/a por alguien que te importaba.

¿Por qué te sentiste así? Porque alguien estaba asumiendo cómo te sentías, qué pensabas o qué significaba tu comportamiento.

Y hacemos eso todo el tiempo.

¿Por qué? Porque nuestros cerebros crean historias para dar sentido a lo que experimentamos en el mundo. Esta es la forma de nuestro cerebro de mantenernos a salvo. Si no entendemos algo, llenamos el vacío con lo que pensamos que la gente "quiere" decir.

Y esto es una suposición.

El problema es, que cuando asumimos, estamos haciendo juicios basados ​​en nuestra experiencia vivida en el pasado.

Por ejemplo:

Llegas a casa del trabajo y tu pareja está muy callada, sin realmente buscar conectarse y aparenta que está estresada. Le preguntas si quiere que cenen juntos y te dice “no, ya comí”. Decides ir a la cocina y hacer algo, luego le preguntas si quiere ver una película más tarde. Dice "sí, ok", pero en realidad no parece entusiasmada con eso.

Mientras preparas la cena, comienzas a reproducir la conversación. Te sientes ansioso/a. Empiezas a recordar otras cosas que sucedieron durante la semana en las que tu pareja se sintió distante. (Es decir, haciéndote una película en tu cabeza..) Y empiezas a tener pensamientos de que se está alejando, que ya no está interesado/a o que simplemente no siente lo mismo por ti. Cuanto más piensas en ello, más estás haciendo suposiciones sobre lo que él/ella siente y comportándote como si esa suposición fuera cierta.

Después de la cena, te encuentras siendo cortante con él/ella y te alejas emocionalmente. Estás haciendo esto para protegerte porque tu suposición te ha llevado a creer que tu pareja ya no siente lo mismo por ti.

En realidad, el comportamiento de tu pareja no tiene nada que ver contigo. Han tenido muchos problemas familiares y se sienten realmente agotados en el trabajo.

Cuando dejamos de hacer suposiciones y comenzamos a tener curiosidad, cambiamos la dinámica de nuestra relación.

Podemos decir “Hey, ¿estás bien? Puedo ver que pareces estar estresado/a y si quieres hablar, estoy aquí para escucharte y apoyarte”.

Al hacer esto, creamos un espacio seguro para que nuestra pareja explore sus sentimientos sin estar a la defensiva o cerrarse.



Happy healing,

Dr. Nicole Lepera

The Holistic Psychologist